「丈夫な歯を保つために必要な栄養素は何ですか？」
このように質問をされたら、おそらく多くの方が
「カルシウム」
と答えるのではないでしょうか？
もちろん、カルシウムも大事な栄養素なのですが、
実は、歯の健康に役立つ栄養素は、まだまだたくさんあるのですよ。
今回は、健康な歯を作るうえで大切な栄養素と、その栄養素が含まれている食材を紹介します！
★カルシウム
歯の栄養素の代表格！
歯の原料になる重要な栄養素で、丈夫な歯を作るは欠かせません。
多く含まれる食材
牛乳・小魚・大豆
★たんぱく質
筋肉や内臓に関わる栄養素として有名ですが、
歯の象牙質の土台作りにも役立つ栄養素なんですよ！
多く含まれる食材
卵・魚・肉
★マグネシウム
歯を支える栄養素のひとつで、カルシウムの吸収を助ける役割を持つ、
縁の下の力持ちのような存在です。
多く含まれる食材
玄米・アーモンド・海藻類
★ビタミンD
腸から吸収したミネラルを、歯や骨に送り込みます。
多く含まれる食材
魚介類・きのこ類
★ビタミンC
美容にはもちろん、歯ぐきの炎症予防など、お口にとっても
重要な栄養素です。
多く含まれる食材
野菜類・果実類・いも類
いかがでしたか？
日頃から、ブラッシングを丁寧に行ったり、定期歯科健診に行くことはもちろん、
それとあわせて、歯の健康に役立つ栄養素を普段の食事に積極的に取り入れることも、
丈夫なお口への近道かもしれませんね♪
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