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おはようございます。
無意識をたった３分で言語化！
マインドトレーナー
田中よしこです
※「無意識の言語化®」商標登録済
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「また期待通りにならなかった・・・」
「もっとちゃんと考えておけばよかった……」
失敗続きで落ち込みが止まらない。
先日のクライアントさんが
色んなところで課金して
結局何も得るものがなかったと
わかった時にさまよっていたお言葉です。
私も空回りしていた時期が長かったので
本当に気持ちはよくわかります。
失敗を”危機”ととらえていると
そこは反応しなくていいというポイントに
脳が反応してしまいます
あの時のあの人の表情。
自分の発言。
送ってしまったメールの一文。
がっかりした時の憔悴感。
もう終わったことなのに、
頭の中では何度も再生中。
しかも、
思い出すたびに落ち込むという、
なかなか辛いおまけつき（笑）
今日は、失敗を引きずりやすい人に
ぜひ知ってほしいお話です。
実は、失敗したときに
いちばん気をつけたいのは、
失敗そのものより、
その後の自分への接し方。
ここなんです。
例えば、
仕事で判断を間違えたとします。
「今回は確認が足りなかったな」
ここまでは、普通の振り返り。
ところが！
「なんで私はいつもこうなんだろう」
「こんなこともできないなんて情けない」
「やっぱり私には向いていないのかも」
と考え始めたら要注意。
いつの間にか、
仕事の失敗が、自分という人間のダメ出しに変わっているんです。
これ、癖になっている人は
意外と気づかないんですよね。
しかも、責任感の強い人ほど、
「ちゃんと反省しなきゃ」
「二度と同じ失敗をしないようにしなきゃ」
と、何度も思い返してしまう。
でも、ちょっと考えてみてください。
同じ失敗を10回思い出したら、
10個の学びが増えるでしょうか？
残念ながら、そうとは限りません。
心理学では、
嫌な出来事や自分の欠点について、
繰り返し考え続けることを「反すう」と呼びます。
これって
問題の解決につながらないまま、
気分の落ち込みを長引かせることがあります。
つまり、
反省しているつもりが、
ただ自分を苦しめる時間になっている。
そんなことがあるんです。
40代、50代になると、
仕事でも家庭でも、
自分の判断が誰かに影響する場面が増えます。
経営者なら、社員やお客様。
管理職なら、部下やチーム。
家庭では、家族のこと。
だからこそ、
「私がもっとしっかりしていれば」
と思うこともあるでしょう。
でも、責任を持つことと、
自分を責め続けることは別です。
失敗したら、
必要な謝罪や修正はする。
そして、次に生かす。
それ以上、
自分を罰する必要はありません。
（罰し続ける癖がある人は
無意識を探ると大切な情報が出てきますyo
）
では、どうすればいいのでしょう？
おすすめは、
失敗を「自分の評価」ではなく
「次のための情報」に変えること。
例えば、
会議でうまく説明できなかったら、
「私は話すのが下手」
ではなく、
「結論を先に伝えたら、もっと分かりやすかったかも」
お客様への対応で行き違いがあったら、
「私は気配りが足りない」
ではなく、
「次は最初に認識を確認しておこう」
こんなふうに考えるんです。
ポイントは、
「私はダメだった」を「次は何を変えよう？」に置き換えること。
これだけで、脳は考える方向を変えてくれるのです。
過去の自分を責めることから、
未来の自分を助けることへ。
同じ出来事でも、
使い方がまったく違うんですね。
そして、もうひとつ。
失敗した直後は、
悔しかったり、悲しかったりして当然です。
無理に前向きにならなくても大丈夫。
「悔しかったな」
「恥ずかしかったな」
と、自分の気持ちを受け止めてから、
落ち着いたときに振り返ればいいんです。
想像してみてください。
以前なら、仕事で失敗した夜は
ずっと自分を責めていた。
でも今は、
「今日はうまくいかなかった。
次はこうしてみよう」
と、必要な振り返りを終えたら、
お気に入りのご飯を味わったり、
家族との会話を楽しんだり。
寝る前に、昼間の出来事を思い出しても、
「あ、もう次にやることは決めたんだった」
と、気持ちを戻せる。
そんな毎日になったら、
ずいぶん心が軽くなりませんか？😊
今日からできることは、ひとつ。
失敗したとき、
紙にこの2つを書いてみてください。
① 今回、何がうまくいかなかった？
② 次は何をひとつ変える？
答えが書けたら、
その日の反省会はひとまず終了！
もちろん、必要な対応が残っていれば
それはきちんと行いましょう。
でも、いつまでも自分を責め続けなくていい。
失敗は、あなたの価値を決める判決ではありません。
これからの人生を、
もっと自分らしく進むための材料です。
40代、50代。
これまでたくさんの経験を重ねてきたからこそ、
成功も失敗も、
これからの自分の味方にしていきたいですね。
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