コラーゲンは、どれくらい、摂取すれば、良いの？
話題のコラーゲン ですが
どの程度の量のコラーゲンを摂取すれば、良いのか
ご存知ですか？
これって、けっこう、わからないですよね。
人間は、２０歳を超えてくると
毎日、２グラムのコラーゲンが
なので、
最低でも、毎日、２グラム以上のコラーゲン を
摂取する必要があるようです。
口から、食物やサプリメント で
コラーゲンを摂取しても、
全てが、体内にコラーゲンとして、
吸収される訳ではないですから、
多めに取る必要がありそうですね。
もちろん、
コラーゲンの状態となって、
体内に吸収されやすいサプリメント や食物を
食べたり、飲んだりしたら、
効率は高まりますから、何グラムが良い！
とは、言い切れませんが、
やはり、５グラム以上の摂取が良いと言われています。
毎日、２グラムのコラーゲンが
体内から減少してしまうのですから、
美肌維持、ウルオイ維持を考えれば、
摂取し過ぎても、意味はないですが
毎日、５～１０グラムは、摂取したいですね。
食べ物だけで、毎日、摂取するのは
結構、大変でしょうから、
補助食品として、コラーゲン のサプリメント を
ビタミンＣ豊富な飲み物などに溶かし
毎日、摂取することを習慣にするのが、良いのではないでしょうか。