ストレッチと聞くと「スポーツのときにやるあれでしょ？」
というイメージをお持ちの方多いと思います。
実際それは間違いではありません。
しかし、スポーツ（運動）をしていなくてもストレッチは必須なのです！
それは筋肉は使うと縮み硬くなるだけでなく、まったく使わなくても縮んで硬くなってしまうから！
本来、筋肉には縮む機能のみ伸ばすことはできないのです。
なので、意図的にわざわざストレッチを行うことで日々調整をしていかなければならないのです！
ストレッチの効果は
筋肉の柔軟性を維持もしくは柔らかくしなやかにする。
血流促進、リラックス効果、ストレス解消、疲れにくくなる
スポーツパフォーマンス向上、けが予防、疲労回復
代謝UP、ダイエット効果、やせやすくなる、太りにくくなる
などなど様々な効果があります。
硬くなってしまった筋肉では
疲れやすい、怪我しやすい、太りやすい
冷えやムクミ、などなど様々なデメリットを抱えてしまいます！
どんなストレッチをどれだけやったらいいの！？
って疑問に思った方はColinuxのストレッチメニューを
ぜひ！お試し下さい！
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Colinux
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引用元：ストレッチで健康＆スポーツ＆ダイエット