IFSを学び始めています。
IFS（内的家族システム）とは、自分の心は１つではなく、様々な副人格から成り立っていると捉えます。
大きな家の中に、家族のように沢山の人（パーツと呼ばれます）が住んでいるイメージです。
そしてそのパーツたちは、入れ代わり立ち代わり、出たり隠れたりしています。
「今度、アレをやってみたいな」と新しくチャレンジしたいパーツもいれば、
「ダメダメ、また後悔するよ！」と足を引っ張るパーツもいたり。
「あの時あいつがああ言ったせいだ！」と他人を責めてるパーツもいれば、
「嫉妬されたらイヤだな〜」と脅えているパーツもいるかもしれません。
IFSのアプローチでは、自分の中のどんなパーツも歓迎し、そのパーツたちと対話することで癒しのプロセスが進んでいきます。
普通に友人と話すように、自分の中のパーツたちと会話を進めていきます。
そして、「なんでいつもこの感情が、出てくるんだろう？」というパーツとゆっくり対話してみると、パーツ自身が
「こういう理由があるから出てきているんだよ。」
「こういう不安からあなたを守るためだよ。」
「〇歳のときのあなたのためにやってるよ。」
と教えてくれたりします。
「最初イヤだったけど、悪いやつじゃなかったんだな。」
「こういう理由があって、私のことを守りたくて、出てきてくれてたんだな。」
と気づくことができます。
そうすると、また次に出てきた時に、パーツに乗っ取られず、少し落ち着いて距離を置いて、対話することができるようになります。
「ふむふむ、今はこのパーツが出てきてるな。。なるほどなるほど。。僕の中の傷ついたインナーチャイルドは今どうして欲しいだろう？？」
そして、今までと違う行動を取ることができます。
パーツの意図や痛みに寄り添い、共感することで、
自分の内側で何かがシフトし、癒しや変容がおとずれます。
そんな効果のある療法です。
IFSセラピーでは、傷ついた部分を癒し、精神的なバランスを回復することを目的としています。
原因のわからない「生きづらさ」や漠然とした不安に寄り添うのに適したセラピーだと感じています。
2024年の9月まで、月１のペースで学んでいきますが、得た知識は「ここ・から レジリエンス 神経育みプログラム」の中に反映されていきます。
発達性トラウマでお悩みの方にとってもサポートになると思います。
よろしくお願いします。
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