心の傷を癒す方法という番組をちょこっと見た。
ある女性が意中の男性とデートするが結局、振られてしまう。
悲しくて、友達に電話したところ友達は「そりゃそうよ、アンタ尻はデカいしブスだし、アンタみたいな負け組を相手にするハズないじゃない。」と言ってきた。ひどいなー
でもこれは実は、心の中にいるもう一人の自分の言葉なんですね。
人間、誰もがこういった側面を持ってるらしく、落ち込んでいる自分にダメ出しをして自尊心を低下させる。傷口にさらにナイフを突っ込むようなマネをしてしまう。
心のケアの方法として①こういったダメ出し癖を改めていく
具体的には、無二の親友のように落ち込んだ自分に優しくしてあげる
さらに時間が経った後、例えば上司から叱責を受けたとか、友達と喧嘩したとかしてしばらく経ったあと、その出来事を頭の中で反芻する癖を人間は持っている。
心のケアの方法として②こういった反芻癖を改めていく
具体的には、反芻しそうになったら2分間だけ別のことを考えてみる
まずは、「あ、今、自分で自分を責めているな～」と気付くだけでもだいぶ違うと思う。