脂肪燃焼の仕組み
どんなダイエットをしても痩せないという人がいます。
しかし、そんなことはあり得ないのです。だって人間、食べなければ痩せて死んでしまうんだもの（by みつを）。
というわけで、今回はダイエットの基本である脂肪燃焼について考えてみましょう。
先にお断りしておきますが、僕は一応現役の薬剤師でして、体の仕組み等の話には少々こだわりがあります。
なるべく簡単に説明するつもりですが、中には専門的な話があるかもしれませんので、興味が無い方は今回の話は読まないほうが良いかもしれません。
脂肪の役割は大きく２つあります。１つは体の臓器や骨を守るクッションとしての役割、そしてもう１つがエネルギー貯蔵庫としての役割です。
食事として摂取された栄養分はブドウ糖に変換され、体を動かすエネルギー源として使用されますが、消費しきれなかったブドウ糖は肝臓で脂質に変換され、体のいたるところで貯蔵されます。これが脂肪です。
この脂肪、貯蔵される場所によって性質が異なります。
内臓に貯蔵される脂肪、通称：内臓脂肪はとにかく脂質の出入りが盛んです。コンビニでいえばレジスターのようなものでしょうか。
お客さんから受け取ったお金は一旦レジスター内に保管されますが、おつりや返金作業があった場合はレジスターからお金を抜き取ります。
内臓脂肪も同じです。肝臓で生成した脂肪はとりあえず内臓脂肪として蓄積し、必要時にはすぐに使用できるように待機しているのです。
コンビニではレジスターに５万円溜まると、お金を奥の金庫に保管するそうです。
体も同じです。内臓に十分な脂肪が溜まると、今度は皮膚の下に徐々に脂肪が溜まり始めます。これが皮下脂肪です。
皮下脂肪は一旦溜まるとなかなか消費されません。先に内臓脂肪が消費されるためです。
つまり、脂肪が蓄積しやすく燃えやすいのが内臓脂肪、脂肪は蓄積しにくいものの蓄積した脂肪が燃えにくいのが皮下脂肪ということです。
内臓脂肪と皮下脂肪の関係はメタボリックシンドロームや女性などにも関係してくるのですが、今回は説明しません。これについては皆さんの希望でもあればお話したいと思います。
簡単に説明するつもりが、脂肪の話だけでかなり長くなってしまいました。
続きは次回に回したいと思います。
しかし、そんなことはあり得ないのです。だって人間、食べなければ痩せて死んでしまうんだもの（by みつを）。
というわけで、今回はダイエットの基本である脂肪燃焼について考えてみましょう。
先にお断りしておきますが、僕は一応現役の薬剤師でして、体の仕組み等の話には少々こだわりがあります。
なるべく簡単に説明するつもりですが、中には専門的な話があるかもしれませんので、興味が無い方は今回の話は読まないほうが良いかもしれません。
脂肪の役割は大きく２つあります。１つは体の臓器や骨を守るクッションとしての役割、そしてもう１つがエネルギー貯蔵庫としての役割です。
食事として摂取された栄養分はブドウ糖に変換され、体を動かすエネルギー源として使用されますが、消費しきれなかったブドウ糖は肝臓で脂質に変換され、体のいたるところで貯蔵されます。これが脂肪です。
この脂肪、貯蔵される場所によって性質が異なります。
内臓に貯蔵される脂肪、通称：内臓脂肪はとにかく脂質の出入りが盛んです。コンビニでいえばレジスターのようなものでしょうか。
お客さんから受け取ったお金は一旦レジスター内に保管されますが、おつりや返金作業があった場合はレジスターからお金を抜き取ります。
内臓脂肪も同じです。肝臓で生成した脂肪はとりあえず内臓脂肪として蓄積し、必要時にはすぐに使用できるように待機しているのです。
コンビニではレジスターに５万円溜まると、お金を奥の金庫に保管するそうです。
体も同じです。内臓に十分な脂肪が溜まると、今度は皮膚の下に徐々に脂肪が溜まり始めます。これが皮下脂肪です。
皮下脂肪は一旦溜まるとなかなか消費されません。先に内臓脂肪が消費されるためです。
つまり、脂肪が蓄積しやすく燃えやすいのが内臓脂肪、脂肪は蓄積しにくいものの蓄積した脂肪が燃えにくいのが皮下脂肪ということです。
内臓脂肪と皮下脂肪の関係はメタボリックシンドロームや女性などにも関係してくるのですが、今回は説明しません。これについては皆さんの希望でもあればお話したいと思います。
簡単に説明するつもりが、脂肪の話だけでかなり長くなってしまいました。
続きは次回に回したいと思います。
コーラの飲み方
ルール
にも記載しましたが、コーラダイエットにおいてコーラを飲む量に制限は全くありません。
好きなときに好きなだけコーラを飲んでください。
ノンカロリータイプのコーラならいくら飲んでも摂取カロリーはゼロですし、低カロリーコーラでも沢山飲んだからといってたいしたカロリー量にはなりません。１食に摂取するカロリーを考えれば微々たるものでしょう。
それに、コーラを好きなだけ飲んで良いと言われても、なかなかコーラだけを大量に飲むことなどできません。
僕の経験からいえば、おそらく１食あたり500mlペットボトルで十分です。
僕の場合、基本的にコーラダイエットを昼食に行うことが多いのですが、だいたい1時くらいにコーラの栓を開け、それをだらだらと5時間ぐらい掛けて飲んでいきます。
5時間で500mlじゃ少ないすぎでしょ！そう思われるでしょうが、実際には常に飲んでいるわけではなく、空腹感を感じたときにグビッグビッと飲んでいるだけなので、500mlでも十分なのです。
僕の場合は幸い職場に冷蔵庫があり、いつでも飲みに行ける環境ですのでこのような方法が可能ですが、そうでない職場環境の人もいるでしょう。
そういう人は食事代わりに350ml缶を飲み干してみると良いかもしれません。コーラを１缶飲めば、3～4時間くらいは空腹感を凌げるでしょう。
コーラダイエットは絶食ダイエットのアレンジです。つまり絶食ダイエットの一番の辛さである空腹感をコーラで紛らし、絶食ダイエットをより達成させやすくしているのです。
とはいえ、コーラをいくら飲んでも食事の満足感は得られませんし、ダイエットが辛く苦しいと感じることもあるでしょう。
そんな時、やはり最後の決め手になるのは「痩せたい！」と思う精神力の強さなのではないでしょうか。
ダイエットは一朝一夕にはならず。
スリムで輝いていたあの頃を取り戻すために頑張りましょう。
好きなときに好きなだけコーラを飲んでください。
ノンカロリータイプのコーラならいくら飲んでも摂取カロリーはゼロですし、低カロリーコーラでも沢山飲んだからといってたいしたカロリー量にはなりません。１食に摂取するカロリーを考えれば微々たるものでしょう。
それに、コーラを好きなだけ飲んで良いと言われても、なかなかコーラだけを大量に飲むことなどできません。
僕の経験からいえば、おそらく１食あたり500mlペットボトルで十分です。
僕の場合、基本的にコーラダイエットを昼食に行うことが多いのですが、だいたい1時くらいにコーラの栓を開け、それをだらだらと5時間ぐらい掛けて飲んでいきます。
5時間で500mlじゃ少ないすぎでしょ！そう思われるでしょうが、実際には常に飲んでいるわけではなく、空腹感を感じたときにグビッグビッと飲んでいるだけなので、500mlでも十分なのです。
僕の場合は幸い職場に冷蔵庫があり、いつでも飲みに行ける環境ですのでこのような方法が可能ですが、そうでない職場環境の人もいるでしょう。
そういう人は食事代わりに350ml缶を飲み干してみると良いかもしれません。コーラを１缶飲めば、3～4時間くらいは空腹感を凌げるでしょう。
コーラダイエットは絶食ダイエットのアレンジです。つまり絶食ダイエットの一番の辛さである空腹感をコーラで紛らし、絶食ダイエットをより達成させやすくしているのです。
とはいえ、コーラをいくら飲んでも食事の満足感は得られませんし、ダイエットが辛く苦しいと感じることもあるでしょう。
そんな時、やはり最後の決め手になるのは「痩せたい！」と思う精神力の強さなのではないでしょうか。
ダイエットは一朝一夕にはならず。
スリムで輝いていたあの頃を取り戻すために頑張りましょう。
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コーラダイエットの成果
コーラダイエットを始めたのが今から半年前。当時の体重は73kgでした。
それが現在は55kg。
半年の間に18kgもの減量に成功しています。
この間、多少の体重変動はあったものの、リバウンドは全くありませんでした。
もちろん健康面での問題もありません。
巷に溢れるダイエットの多くは、やり始めの頃はものすごく体重が減りますが、ある程度まで体重が減少すると、不思議とそこでピタリと止まります。ここで挫けずに頑張れば更に体重が減少するのかもしれませんが、多くの人はここで挫折し、やがてリバウンドを起こして元に戻ったり、ダイエット開始前より太ってしまうのです。
これに対し、コーラダイエットはリバウンド知らずのダイエット法です。
コーラダイエットの基本理念は絶食。
よく健康的だからと燃焼系のダイエットを勧める人がいますが、あんなものはマヤカシです。毎日、長距離マラソンでもしない限り、運動で燃焼できるカロリーなどたかが知れています。
ダイエットの基本は摂取カロリーが消費カロリーを上まらないこと。これに尽きます。
この基本さえ守っていれば必ず痩せるのです。
そしてコーラダイエットは摂取カロリーの低下を無理なく実現するダイエットなのです
僕の場合、半年で18kg減量しましたが、１ヶ月あたりの減少体重はどの月も約3kgでほとんど変わりませんでした。
皆さんも、無理なく痩せられるコーラダイエットを試してみませんか？
それが現在は55kg。
半年の間に18kgもの減量に成功しています。
この間、多少の体重変動はあったものの、リバウンドは全くありませんでした。
もちろん健康面での問題もありません。
巷に溢れるダイエットの多くは、やり始めの頃はものすごく体重が減りますが、ある程度まで体重が減少すると、不思議とそこでピタリと止まります。ここで挫けずに頑張れば更に体重が減少するのかもしれませんが、多くの人はここで挫折し、やがてリバウンドを起こして元に戻ったり、ダイエット開始前より太ってしまうのです。
これに対し、コーラダイエットはリバウンド知らずのダイエット法です。
コーラダイエットの基本理念は絶食。
よく健康的だからと燃焼系のダイエットを勧める人がいますが、あんなものはマヤカシです。毎日、長距離マラソンでもしない限り、運動で燃焼できるカロリーなどたかが知れています。
ダイエットの基本は摂取カロリーが消費カロリーを上まらないこと。これに尽きます。
この基本さえ守っていれば必ず痩せるのです。
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