生活の中で一番大事にしているのが睡眠。もう30年以上ずっとそう。
HSPで神経疲れやすいし、たぶんロングスリーパーなんだと思います。
だけども、20代から25年間は不眠症で眠剤を毎日飲んでいた。
それでも寝れなかったなー
ほんとほんとしんどかった‼️
良いと言われている
・朝日を浴びる
・日中運動する
・寝る数時間前に風呂に入る
・夜スマホテレビは切る
・規則正しい生活をする
・食事に気をつける
何をやってもダメだった。
でも
今は毎日
合計10時間以上は寝ています。
隙間時間を見つけて、電車とか休憩室とか仮眠室とかでもサクッと寝ます💤
この前、海が見える幕張の湯に行ったんだけど、休憩ルームで爆睡してしまいました。
ちびっ子も多くいて、わりと賑やかだったのに。
乱れた自律神経を整えてくれるのは腸内環境ですよ♡
腸活しても睡眠の質が良くならない方は、そのやり方が違うのです。
ヨーグルトじゃないよーーー
発酵食品摂ってもなかなか難しい。
乳酸菌摂っても変わらないよ。
質の良い
濃度の濃い
乳酸菌生産物質が必要だったのです。
乳酸菌たちがつくり出している物質（乳酸菌生産物質）が、短鎖脂肪酸やアミノ酸をつくり、カラダに良い働きをしてくれます。
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