良い睡眠をとるのに必要なのがビタミンB群ってご存知でしょうか？
私は、なんだか最近眠れないなぁ・・と思い始めたのが19才短大生の頃。
その頃は、夜寝れなくても、授業中は良く寝れた（笑笑）ので、睡眠不足になる事もなく、生活に支障はなかったような・・・
頭痛持ちではあったものの、当時は薬を飲めば30分で復活したので、学校も毎日行けるし、バイトでお小遣い稼ぎもしてました。
ちなみに、ご存知かな？ファミレスのグルメドール。
ここでは、高校1年から短大卒業まで続けてました。
短大時代は、更にレッドロブスターでも始めて、掛け持ちするほど、ファミレスで働くことが大好きでした♡
そして卒業。社会人になると、途端に睡眠障害が悪化していきます。
今思うと、食生活の乱れが大きかったような・・・連日外食してたから。
25才の時、職場の先輩が「睡眠薬を飲むと良く寝れるよ」って教えてくれて、試しに1錠もらいました。
その薬は「強いから」と、半分にして飲んだんだけど、寝れはしたのだけど、翌朝、吐き気が止まらなくなって、仕事を休むことに。
でも、あっという間に寝れたので、自分に合う睡眠薬を見つければ、これはいいかも！！って思い、すぐに病院へ行き処方してもらったのです。
そこから睡眠薬生活は20年近く続く事となるのです。
現代の日本人の40%は何らかの不眠症と言われています。自律神経の失調です。
自律神経失調症の原因は腸内環境の悪化で、腸内の菌のバランス（２：１：７）がくずれてしまうこと。
そうなると、腸内環境でビタミンB郡を造れなくなるのです。
腸は本来、こんなにたくさんのビタミン・ミネラルをつくりだしているんですよーー！！
腸がビタミンB1・B2・B6・B12・K・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチン・ミネラルをつくり出している！
ビタミンB郡が不足すると、最初に起こる事が、寝つきが悪くなること。
じゃあ、ビタミンをサプリで摂ればいいのねって訳でもなくて・・・
サプリでビタミンを摂っても、それを吸収する腸が機能していなかったら、栄養が取り込めないのです💦
なので、まず最初にやるべきことは、腸内環境を整えること。
そして、腸内環境が整えば、自分のカラダでビタミンを造り出せるので、サプリを飲まなくても良くなってしまうのです。
これはお財布にも優しい♡♡♡
やっぱり腸活って、いいなぁ〜
腸活は、乳酸菌よりも、乳酸菌生産物質がオススメですよっ♪
乳酸菌生産物質は、国内では3社販売しておりますが（まがい物が多いので要注意！）私が愛用しているのはこちらです。
