怒りはマネジメントできる

主婦のイライラの原因は

1位　子ども

2位　自分

3位　夫

だそうです。

先日の土曜日に主人がお休みでした。

新札幌の久世福商店に行きたかったので一緒に行くことに。

新札幌には26年前まで住んでいたし

今でもちょくちょく買い物に行くのに

うちの主人は方向音痴でまた道を間違えたんです。

それだけじゃなくて、

その朝見ていたテレビで「JINS」のメガネが安いというのを見てから

ずっとぶつぶつ文句を言っているんです。

「高くなくてもいい商品はある」

「あ～～損した」ってずっと。

（1か月前に約8万円もした遠近両用を買っていたので）

最初は聞き流していたんですが

車に戻ろうとしたところ、また逆方向のエレベーター方向に歩き出した夫に

「朝からぐちぐちうるさいね～ネガティブな話しかしないし、乗ったエレベーターの位置も忘れているし」

と私はブチ切れてしまいました。

家についてから夫は反省したようで

黙っていたところ・・・・

仕事から帰った長女に言われたのです。

「ママって、パパに関心あるんだね～」

私は何のこと？って思いましたが

娘が言うには・・・

いまコロナが流行っていて長女の社内でもいろいろ対策を打っているのですが

本人はその対策にあまり納得いかないみたいなんですね。

納得いかない対策にイライラしているんだそうです。

それで？

普段は社内で何かあっても「自分には関係ない」という思いがあるらしくて

そんなに気にならないのだけど、コロナ対策は自分にも被害が降りかかる恐れがある

となるととても気になるらしいんですね。

娘が言うには

「自分に関係のあることには、意識が向くからイライラもする」って言うんです。

そうなんですよね。

アンガーマネジメントのテキストにも

「人は五感を通して外界の情報をゲットして、そのどれかを使って解決志向のアプローチをやっちゃう」

って私のメモがありました。

やっちゃうんです。

やろうと思っているのではなくて

思ってもいないけどやっちゃう。

怒りとは感情表現の一つ

人間にとってごくごく自然な感情で

怒りのない人はいないし、なくすこともできない・・・

何かを伝えたい手段である。

私たちを怒らせる怒りの正体は？

・自分の願望、希望、欲求を象徴する言葉・・・それは「べき」

夫に対して「道は覚えるべき」って思っているし

「ネガティブな言葉は言うべきではない」と常々言っているにもかかわらず・・・・

長女は「社内のコロナ対策を万全にすべき」って思っているってことですね。

「べき」が現れたら

一旦こう聞いてみたらどうですか？

「道を間違うって本当にダメなこと？」

「べき」の許容範囲をちょっとだけ広げてみるといいのですね。

ここからはアンガーではないんですが

以前学んだコーピングでABC理論の中にヒントがあります。

A出来事　が起きて　C感情になると思われがちですが

A　と　C　の間には　B思い込みがあると。

A B C

出来事　　思い込み　　感情

出来事が引き金にはなっているけど

出来事＝感情ではありません。

その間に、どんなB（セルフのB）があるかによって

怒りになってみたり

教えるになってみたり

同情になってみたりするんですよ。

とにかく怒っている対象物は

あなたにとってきっと大事なものなんでしょうね。

こんなことを「子育てコーチング中級講座」でやります。

私は怒りをモチベーションに使っています

私は少し怒っているときのほうが

アグレッシブで、やる気になるな～と数年前に気が付いて

たまにわざと怒ってみたりしています。

怒りは、コントロールできます。

怒ってもいいし

怒らなくてもいい。

あなたは怒りをどう使いますか？

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