昨日、
がきついのをむりやりはいているレモンをみて・・・
はん ⇒ ┐(￣ヘ￣）┌
『やばいんじゃないの・・・・・』
いきなり立上って家中の間食もの（主にお菓子）を集めだした。
『間食禁止令！！！』
でたぁ。マジだぁ。
『はい・・・ダイエットします・・・』
無理やりな？ダイエット宣言をさせられました。
①腹八分目の食事
②油・炭水化物のとりすぎに気をつける
③野菜、魚、海草類を多く
④間食はしない
⑤時間があったらジムかプールに
⑥家でもストレッチやバランスボールをする
⑦有酸素運動（特にウォーキング）
それから食事日記もつけることにしましょう。
とりあえず－３～５ｋｇ。
大きな目標はたてすぎない。
２／１１（日）開始
体重*０ｋｇ ・ 体脂肪*０％
もんの数字だわ～(Ｔ▽Ｔ;)
～朝～
ご飯（
半分）
カレーをかけて
（もやし・ねぎ）
きんぴられんこん・黒豆
コーヒー
（ミルクパウダー・カロリー1/3のをスプーン１杯）
～昼～
ご飯（半分）カレーをかけて
（レタス・ミニトマト・かいわれ）ゴマドレ少々
黒豆
ヨーグルト１個
～夜～
たっぷりお鍋の予定
ご飯はなし！