実は、ここ数年こそ、運動するようになりましたが
生まれてからずっと、運動は苦手。
体力測定も、50メートル競争も、クラスでビリ。
泳げば沈むし、走れば遅いし。。。
得意なのは、木登りだけ。
中学＆高校は、文化部オンリーで運動せず。
毎年スキーいきだしたのが28才くらいで、
毎週乗馬いきだしたのが、32才くらいかな。
つまり、10代20代からの貯金は、皆無。
それなりに努力してる乗馬も、上達は非常に遅い。
自分の中で「運動が苦手」意識がものすごく強いです。
体格も、150センチ45キロと、
背負えるザック重量や、低体温症のリスクを考えれば
山に向いているわけではなさそうな私…。
ノドが痛くなる風邪をちょくちょくひくし、
ここ数年は、頸椎捻挫を年に1回くらいやるし…。
なんどか腰がピキー！！となって、
カイロプラクティックいかないと
痛みで、立つのも、歩くのも、ままならないことも…。
おまけに車通勤だから、日常生活で"歩く"ことは極端に少ない。
経験談を教えてくださった老若男女みなさんで、
高山病にならなかったパターンはあれど、
「しんどくなかった」という意見は皆無。
みんな「下山がツライ」と口をそろえました。
みんながツライと言うのに、ツラくないわけがない…よね…。
というわけで、身体的に、自信が全然なかったので、
できることは何でもやっておくことにしました。
＊歯医者さんで、気になるところは処置しておく
(登山中に痛みだしたら困ると思って。
３カ月前の受診では、奥歯の根っこが
化膿していた部分の処置が完了せず遅かっ た。
日頃から痛みや変色があれば、通っておくべきだった）
＊信頼できるカイロプラクティックに定期的な通院
（状態にもよるが２～６週間に１ 回）
＊メディキュット、足指サポーターを活用して足の疲れ軽減
＊何度か経験している頸椎捻挫を再発しないよう留意
（衝撃をうけたときは程度が軽くても当日＆翌日は安静、
急性期に冷湿布の使用、 悪化する前に筋肉弛緩剤を服用）
＊直前１ヶ月は山行は控え、休養優先
＊ただし、日常の運動習慣は、慎重にしたうえで継続
（体力の維持もあるけど、仕事のストレス発散目的…）
☆トレーニング山行
2014年11月29日 愛知県民の森宇連山
2015年04月19日 御在所岳
2015年04月26日 赤目滝※自主トレ
2015年05月09日 猿投山
2015年05月10日 青山高原※自主トレ
2015年05月23日 青山高原※自主トレ
2015年05月31日 伊吹山
2015年06月07日 猿投山
2015年07月11日 富士山
※自主トレは、登山部外の人と二人だけ。
あまり期間をおかずに行ったことで、ザックの扱い、
荷物の準備などの要領は（行かないよりは）よくなったと思う。
靴ずれも最初の２回だけ（ただし、防止策は富士山まで継続）。
☆日常的に行った運動
おおむね乗馬を週に２～４鞍。
冬はスケート３ヶ月で20日程度滑走、２回のスキー旅行。
ヨガやエアロビクスを、月に2～3日、各1時間程度。
*トータルで週に２～５日（春先からは疲れすぎないように回数を調整）
*1日に最低１時間程度
*息が上がる程度の強度
「富士山いくなら毎日2キロ歩くべき」という意見を聞いたのと、
宇連山＆御在所岳で相当つらかったので、危機感をもちました。
（ペースについていけず、遅れがちなのに、全く余裕がない。
特に山頂や下山時、みんなが先に歩いていくのに、おいつけなかった。）
特に春以降は、休日に時間がとれる場合は
「歩く」ことを重視してトレーニングしました。
体力強化じゃないけど、直前2か月くらいで、
ちょくちょく畳に寝たり、テレビのうるさい横で寝たり、
真っ暗じゃない場所で寝たり、
いつもと違う環境で眠ることに慣れる練習もしました。
（ふだんは、真っ暗で静かな一人部屋が多い）
もちろん近くの山に登るほうがラクなので、
ちょっと遠い山での練習登山に参加することも
長距離移動、寝不足、早起きに慣れる練習だ！と思って
すすんで参加するようにしました。
これで、なにをやってもクラスでビリで、
30才過ぎるまで一切の運動習慣がなくて、
体格にも恵まれてない人間でも登れました。