ツールド八ヶ岳クラス別1位2位のOさん ヨシさん、佐渡トライアスロン国際A5位のライアンさんという、非常にスペシャルなメンバー…(汗)
調布からスタートしてオリンピックコースの稲城大橋 尾根幹 連光寺。
せっかくなので連光寺はタイムアタックしてみたけど、風向きが悪くスピードが乗らず 4分30秒。
自分の最大心拍数のはず？の185まで追い込んだけど 最後数メートル千切れた…。
(走る前から体調がおかしくて 帰宅後に熱を測ったら37.6℃あったので、心拍数が異常に高かったのはそのせいと思われる…。
でも千切れたのは力不足のせい…w)
多摩川越えて川沿いから府中競馬場 稲城大橋まで戻ってオリンピックの周回コースは1周で終了。
次は多摩方面。
もう1回連光寺、今度は少しゆっくり。
聖蹟のいろは坂から百草園20%の激坂、三沢台 程久保15%の激坂など、激坂ばっかりw
自分は1～3分程度のダッシュは苦手だけど…、今日はそうも言っていられない！
後半は尾根幹とか多摩サイも少し走って 調布でゴール。
3時間8分 76.7km 1,733kcal TSS236
L3-25分 L4-18分 L5-13分 L6以上-26分
かなりキツかったけど、楽しかった。
またどこか皆で(自転車でもランでも)走りたい！
でもめちゃめちゃ疲れて既に眠い…zzZ