到着までの15分間は乳酸が出ていて無理そうな感じだったけど、周回を走り始めると意外といけた。
今のところ 時間 距離的に、6周でいい感じかも。
L5が多くなるけど、それでも良いんだろうな。
1時間29分 45km 1,031kcal TSS113
L3-10分 L4-18分 L5-16分 L6以上-9分
20分 最大平均246W
回転 たぶん90以上
練習後 58.5kg 体脂肪率8.1％
Jr.も暗い中 練習。今日は野川の周回コースを2周だけ。
ギヤを使いこなしてきた。
公文の帰りも練習したいとの事だったけど、さすがに遅く… やめて頂いた。
でも一緒にスーパーまでお使い。
今日も平穏に過ごせました事に感謝です。