多摩川側道ではなく、多摩サイを全速力。
平日の昼間、この時期は歩いてる人あまりいないので 走りやすい。
いつもは暑くてだけど、今日はいまにも降りそうな天気だったから。
傘持ってウォーキングしてる人は一人や二人じゃなかったなW
1時間 33.5km 757kcal 平均心拍数152
平均ワット数230W TSS77
感覚的には行きは270W 帰り220W 20分ずつ。
内容はまるでローラーみたいだけど 外走れて良かった！
今日は作業が多かったけど、何かやる気だった。
お得意のCULT交換とフリーボディベアリング交換、お預かりのLOOK675のブレーキケーブル取り付けとか、通販業務の隙を見て色々やった。
いつもこうなら良いんだけど、つい後回しにしちゃうんだよな…。
夜は青椒肉絲とか。
奥さんも忙しかったので タイミング的に具材切るのだけ自分がやったけど、…明らかに太過ぎたな。
野菜炒めになってる！
全部お任せすれば良かった…。