今日は暑さと湿度で それほど走った感じじゃないけど少し疲れた。
昨日休んだのに、脚は疲れていて少し走っただけで乳酸がすごい。
回復が遅いのはお酒のせいかな…。
1時間7分 31.5km 580kj TSS57
連光寺や多摩大あたりの登りのみ少し上げて、あとはゆっくり。
平均心拍数140、最大心拍数169
練習後 牛乳 豆乳 水
朝 昨日のお土産の まい泉のミニあんパンとミニコロッケバーガー ささみカッテージチーズ入りサラダ 野菜スープ トマトジュース
昼 つけ麺 スイーツ各種(少しずつ)
夜
スペアリブ 厚揚げ ブロッコリーいんげんサラダ サニーレタス ホッピー×3
スペアリブは画がいいな。
昼もチャーシュー多かったし 今日はよく肉を食べた感じが…。
疲れているとチョコと肉塊が食べたくなるのは皆同じかな…。
ツール見たらすぐ寝よう。