K氏といつも通り近所にて朝練。
久しぶりの連光寺。
多摩サイは流して一周目は引いてもらう。
一周目4分25で後ろに着いてるのもあり楽なペース。
280Wくらい。
週末にマウント富士なので疲れないようにと思いつつも、2周目は我慢できず前に出る。
4分10秒でそのまま落とさず病院前まで駆け上がる。
7分320Wくらい。
最後登りキツい所で もがくがずっと着いてくる…、体重10キロ差あるんですが。
3周目は一人で5分250Wくらいで流して終了。
帰りの川っぺりも少し頑張って5分250～300Wくらい。
こうして記録つけてみると時間が少ない気がする。
もっと長い距離走った方がいいかな。