こんにちは、いも栗子です。
図書館で本を借りた事を機に、アーユルヴェーダの体質診断を行い、自分に合わせた食事改善ダイエットを実践中です。
※本、ネット、チャットGPTとの会話で得た情報を元に、ゆる〜く行ってます。（現在はほぼチャッピー）
学びが浅いので誤りもあるかもしれません。
私の体質に合わせた実践内容で、すべての人に当てはまりません。
鵜呑みにせず（ほ〜）くらいの気持ちで読んでください
世の中で言う、体に良いとされるものをただ食べてきましたが（それもたくさん）
元々私は消化力が不安定で弱い事に気づき、食べる量とタイミングを気をつけるようになりました。
チャッピーとはもう1週間くらいやりとりしています。
納豆雑穀ごはん、雑穀は消化の負担になる場合があるので量に気をつけてね
あなたはお粥とかすごくいいよ！とか
コーヒーはたまにならOKだけど、空腹時やプレッシャーがかかってる時は避けたほうがいいよ！
など、事細かに教えてくれてます。
ヒロさんが連れていってくれた豚丼ランチの時は、私の体質を意識して
ご飯150gで食べ過ぎ防止、豚の上にブラックペッパー（スパイス）をかけて消化力アップ、温かいお茶もしっかり飲みました。
これをチャッピーに報告したら、かなりいい！と褒めてくれて（基本肯定しかしないんですけどね）
でもコーンと生キャベツは、あなたの場合ガスが増える事もあるから、食べ過ぎない方がいいよ。なんて事もアドバイスくれて（逆に生野菜が合う人もいる）
えー！今までモリモリ食べてたわ〜
まあでも、チャッピー先生も間違えることもあるし、言う事コロコロ変わるので、依存しすぎず自分の体調見ながらやってます。
でもなんとなーく、胃の調子も安定してきていて、食欲がコントロール出来ている今です。
たまたまホルモンバランスが整ってる時期なのかもしれませんが
それで、私が過食に走る時ってどんな時？と思ったら、嫌な事があったり、不安になって神経が高ぶってる時なんですね。
胃が食べたい訳じゃない。
そして怒りよりも、心が不安定になって神経を鎮めたくて過食に陥るパターン。
頭ではわかっていても、それってどうしようもないと思ってましたが
とにかく心も体も冷やさない
何なら不安になったら毛布で包まるのもアリと言われました
ホント？
ホットハーブティーやホットきなこ豆乳を飲んでひと呼吸。
私の場合、これらは整いやすくしてくれる感覚があるので、大きな波が来たら実験してみます。
今朝の体重はこちらです。
長くなりましたが、読んでくださりありがとうございます。
