言語や文化、国の制度など日本と違う外国に住んでみて、最も大事なのは心身の健康だと感じます。
体の健康は運動や食事の工夫ですが、心の健康にとても役立ったのはスマホの健康アプリの精神状態の記録です。
今日一日もしくは現在の気分、その要因を記録できるものです。
何が原因だったのか、簡単なメモも記録できます。
記録したところ、調子が良い時と悪い時の傾向が見えてきました。
調子が良い時 天気が良い、たくさん歩くことができて爽快等
調子が悪い時 天気が悪い、病気等
グラフ化して可視化できますので、調子が良い時が増え、調子が悪い時が減るのは嬉しいものです。
また、こんな出来事が起きたら調子が悪く感じるのだなと予測もできますから予防しようと思いますし、
悪くなってしまった時は時は無理しないように行動しています。
なるべく調子が悪い時を減らして、平穏な日々をベースに、調子が良い日、楽しい日を増やしたいものです。
お読みいただきありがとうございました。