「分子栄養学×美容」で
講師やカウンセラーをしている
セルフメディケーション・ナビゲーターの
榎戸なおみです
びっくりするほど美味しいです！
これはロケーションのせいもあると思うが
店舗で食べる方がより美味しい
今日はカラリと晴れた上野でした🌞
地黒でメラニン色素たっぷりの私。
GWには「海外行ったの？」と聞かれるほど黒い笑
なのでシミを作らないように
日焼け止め以外の対策
を打っていますよ
私はズボラなので
この時期に急に頑張りだすけど
これを読んでくれてる方は普段から対策してね
日焼け止めはマストですが それ以外に
シミを作らせないためにやれることがあるんです
▼
✅抗酸化作用の食べ物を摂る
・この時期からはとにかく野菜果物は色の鮮やかなものを積極的に食べよう ！
・ビタミンACE、ポリフェノール類ね
・冷凍のベリー類なんかいいよね
・ビタミンCはサプリで補給もあり
✅糖質を摂りすぎない
・紫外線によって活性酸素が発生し糖化を促進させることがわかっている
・糖化が皮膚に出ればシミ、シワ、くすみなどあらゆる老化サインが出る
✅すべすべ滑らか肌をキープ
・実はこれが地味に効く
・ターンオーバーが乱れた肌は紫外線が内部まで侵入しやすい
・キメが細かい肌は光を効率よく反射するので紫外線を抑制に働く
で、これってね、
生化学、食理学を網羅している
分子栄養学で見えてくるんです
例えば
キメを整えて紫外線のダメージを減らすには
・ターンオーバー遅すぎない？
・基底層元気？
・脂質代謝は上手くいってる？
これを分子栄養学的に深く見ると
▼
・新陳代謝は甲状腺機能が低下があると遅くなる
ストレスや重金属の暴露などないか？
・酵素活性悪くなると余分な角質が落屑せず基底層から新しい細胞が誕生しにくい
・コレステロールの合成材料である３大栄養素はちゃんと摂れているか？
・セラミドの材料である良質な脂肪酸やタンパク質を摂れているか？
こんな感じで
食べ物やストレス管理などから
紫外線を反射させる
キメの整った肌はまぁまぁ作れます
基本的なことですよね
もうお気づきですか？
肌が整うってことは
先に体内が整うってことなのよね
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