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「分子栄養学×美容」で
講師やカウンセラーをしている
セルフメディケーション・ナビゲーターの
榎戸なおみです。
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どうも顔色が冴えない‼️
どうしてだか透明感がない・・
だから
ノーファンデはあり得ないし、
カバー力必須！
エステにも行ってみたし
サプリも飲んでみたし
結構高い化粧品も使ってみたんだけどな〜
というあなた！
実はその 「くすみ肌」、
スキンケアやメイクでは
もう根本解決できないかもな〜
というお話をしたいと思います。
原因を探るための
下記のチェックリストをやってみて
✅くすみ肌の原因チェックリスト
✔ 朝起きても顔がどんより暗い
✔ メイクしても肌がパッとしない
✔ 透明感がなくなり、黄ぐすみが気になる
✔ 最近、疲れやすくなった気がする
✔ ご飯、パン、お菓子など糖質が好き
✔ ランチや晩ごはんの後寝落ちする
✔ 冷え性体質
✔ 便秘症
✔ 野菜不足がある
1つでも当てはまるなら、
内側からの栄養ケアが必要ですよ。
肌の明るさや透明感は、
食べたもので決まるんです！
外側からのケアももちろん大事です。
だけど、
血流・栄養バランスを整えること
を一緒にやることが美肌への近道なんですよ〜
じゃあ
「何を食べればいいの？」
「具体的にどう改善したらいいの？」
ってのが気になりますよね。
実はさっきのチェックリストには
くすみ肌の原因が重複して隠れています。
・糖化
・酸化
・ストレス
・栄養不足
を探っています。
くすみって結局、
血液がちゃんと作られていて
流れが良いこと、
血液や栄養を流す血管が健康であること
ターンオーバーが正常なこと
が主な原因なんです。
糖化はタンパク質を劣化させるから
血管が硬くなって機能が落ちる。
糖化が起きると一緒に
酸化が起きて細胞が劣化するし、
ストレスや添加物でも酸化が進みます。
ストレス自体が
血管を収縮させて
血流そのものを悪くしちゃうし・・
栄養不足は近年、
新型栄養失調と呼ばれていて
カロリーは摂っているけど
栄養素が偏りすぎて
身体を運営できていない状態の人が増えているんです。
心当たりはないですか〜？
内側のケア不足ですよ。
くすみ対策にオススメの栄養素
普段からくすみ対策に摂りたい栄養素はこちら
↓ ↓ ↓
ビタミンA、βカロテン、
ビタミンC、E、鉄
タンパク質
細胞膜の酸化防止にビタミンC、E
血管や血液を作るには
タンパク質、ビタミンC、鉄
ターンオーバー促進には
ビタミンAやβ-カロテン
意識して食べてください。
それと同時に
どうして鉄欠乏になったのか？
どうして栄養が不足してるのか？
何でそんなに糖質が食べたくなるのかね？
どんな背景でストレスがあるのかな？
と、これを考えるのが
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