この3点は気をつけつつ、食材・味付けはその時にあるもので、自分が作れるレベルで作ります。
【主食】ごはん・パン・麺
【主菜（タンパク源）】肉・魚・豆
【味付け】和・洋・中
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【主食】ごはん
【主菜】鶏むね肉の甘酢あんかけ
【味付け】和
【主食】ごはん
【主菜】焼き魚
【味付け】和
火曜日
【主食】ごはん
【主菜】揚げ高野豆腐の青椒肉絲
【味付け】中
【主食】ごはん
【主菜】新じゃがののり塩ガレット
【味付け】洋
水曜日
【主食】【主菜】しらすと春キャベツの塩パスタ
【味付け】洋
【主食】ごはん
【主菜】豚肉とこんにゃく・大根のピリ辛みそ炒め物
【味付け】和
木曜日
【主食】鶏肉の炊き込みごはん
【主菜】野菜のすまし汁
【味付け】和
【主食】ごはん
【主菜】アスパラの豚肉巻き
【味付け】和
金曜日
【主食】食パン
【主菜】あさりと野菜のトマトスープ
【味付け】洋
【主食】ごはん
【主菜】シウマイの野菜蒸し
【味付け】中