ストレッチ

ストレッチには大きく分けて2種類あります。
静的ストレッチと動的ストレッチ
動的ストレッチには（ダイナミックストレッチ）（バリスティックストレッチ）の2つのタイプがあります。

「スタティックストレッチ」（静的ストレッチ）
（ストレッチと聴いて思い浮かべる従来のストレッチ）
筋肉を伸ばした状態で数十秒間、キープし続けるストレッチ
柔軟性がアップし、リラックス効果が得られます。

「ダイナミックストレッチ」（動的ストレッチ）
関節の曲げ伸ばし、回旋などで関節の可動域を広げ、筋力の弾力性を高めるストレッチ
血流をよくし、疲労やむくみを取り、体を温める効果があります。

「バリスティックストレッチ」（動的ストレッチ）
反動や弾みをつけて行うストレッチ
ラジオ体操もこのストレッチの要素がみられます。

体への効果がそれぞれ違うので、目的に合わせてチョイスしたり、うまく組み合わせて行ってくださいね。ただし、やり過ぎて筋肉を傷めないように！

ルイジジャズ（ルイジ・エクササイズ）とは

ルイジジャズ（ルイジテクニック）とはNYのジャズダンス界巨匠ルイジ・ファチュート氏が考案したダンスメソッドです。
交通事故で半身不随になったルイジが、独自のリハビリストレッチを考案し、現在でもジャズダンスの基本エクササイズとして受け継がれています。

「ジャズバレエ・エクササイズ」ではこの「ルイジ・エクササイズ」をベースに、アイソレーションテクニック、簡単なリズム、バレエエクササイズなどを、基本から丁寧に行っていきます。

無理をせず、カラダに負担がかからない「ストレッチ・エクササイズ」です。

ゆっくりとした曲で少しずつカラダを作っていきますので、ダンスが初めての方でも心配ご無用です！

アイソレーション

【アイソレーション】
分離、隔離、独立。
ダンスにおいては、体の各部分を単独で動かす基本テクニック、トレーニングのことです。動かす部位は首、肩、腕、手、指、胸、腰、脚、足首などです。
いつも使わない筋肉を動かすことが出来て、インナーマッスルを刺激して、しなやかで引き締まったカラダになります。

ジャズバレエ・エクササイズでは、アイソレーションを取り入れた基本テクニックや、NYのルイジジャズをベースにしたエクササイズを始め、バレエ的なエクササイズなど、いろいろなダンステクニックを基礎からゆっくりとやっていきます。
踊るためのカラダ、体力、筋力づくりと、柔軟性、リズム感、感性を養います。

【6月からのクラス詳細】
　月曜日　１３：１５～１４：４５（第2・第4週）
　土曜日　１３：１５～１４：４５（第1～第4週）
　場所　　 鳥取県民ふれあい会館（鳥取市扇町21番地）

初回体験レッスン：500円（要予約：1回のみ）
１クラス1,200円（入会金無）