ストレッチ

ストレッチには大きく分けて2種類あります。
静的ストレッチと動的ストレッチ
動的ストレッチには（ダイナミックストレッチ）（バリスティックストレッチ）の2つのタイプがあります。

「スタティックストレッチ」（静的ストレッチ）
（ストレッチと聴いて思い浮かべる従来のストレッチ）
筋肉を伸ばした状態で数十秒間、キープし続けるストレッチ
柔軟性がアップし、リラックス効果が得られます。

「ダイナミックストレッチ」（動的ストレッチ）
関節の曲げ伸ばし、回旋などで関節の可動域を広げ、筋力の弾力性を高めるストレッチ
血流をよくし、疲労やむくみを取り、体を温める効果があります。

「バリスティックストレッチ」（動的ストレッチ）
反動や弾みをつけて行うストレッチ
ラジオ体操もこのストレッチの要素がみられます。

体への効果がそれぞれ違うので、目的に合わせてチョイスしたり、うまく組み合わせて行ってくださいね。ただし、やり過ぎて筋肉を傷めないように！