プル試練
50 pull × 6 1'20"
キック試練🦵🦵🦵
50 kick × 5 1'30" des ラストAll out
死ぬーーーーーーー
50 Fr × 6 1'20" ターン前後10m ハード
50 Fr × 6 1'30"
1.2.3 本目 キャッチアップ
4.5.6 本目 気をつけ 片手クロール
片手クロール遅くて苦しいーーーーー
25 Fr All out
やっと終わったーーーーーーーー
プル試練
50 pull × 6 1'20"
キック試練🦵🦵🦵
50 kick × 5 1'30" des ラストAll out
死ぬーーーーーーー
50 Fr × 6 1'20" ターン前後10m ハード
50 Fr × 6 1'30"
1.2.3 本目 キャッチアップ
4.5.6 本目 気をつけ 片手クロール
片手クロール遅くて苦しいーーーーー
25 Fr All out
やっと終わったーーーーーーーー