スイム マスターズトレーニング 「「「ゆっくり大きく泳ぎましょう‼️」」」

プル試練

50  pull × 6   1'20"

ドリル試練

25 × 8    45"

スカーリング/ サイドキック/ 片手クロール/ スイム  各2本づつ

45" 短しーーーーー

メインは

50 choice × 6      1'20"     各3 本づつ des

50 choice × 4         60"

60" キビシー