スイム マスターズトレーニング 「「「クロール特集でーす‼️」」」

キック試練🦵🦵🦵

50  kick × 6    1'30"

バタ足頑張りましたーーーーーー

プル試練

100 Fr × 3    2'10"

ドリル試練

50 drill × 6    1'20"

1.2本目 12.6 under Water kick

3.4本日 片手

4.6本目  普通

メインは

100 Fr × 3    2'10"

50 Fr × 4      1'20"  1 hard/1easy

バテましたーーーーーーー