1st
W-up バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
キックIM 400 m
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
2nd
W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6
100 IM × 5
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
50 choice × 6
100 Fr × 6 pull/ swim
50 choice × 14
total 4,300 m
㊗️4300⁉️
たいへんよくできました💮💮
ショーン君
おやすみ💤😴😘🌙⭐
