スイム自主トレ 正確に泳げ❗️

W-up

　バタ足　100 m

　ドルフィンキック　100 m

　50 Fr × 6  ちょっとハード

100 IM × 5  ちょっとハード

背泳ぎドリル

キック　100 m

サイドキック　100 m

プルブイ片手背泳ぎ　100 m

片手背泳ぎ　100 m

プルブイ　100 m

100 × 3 × 2  Ba/ Fr/ Br

キックIM       400 m

50 choice ×  8

100 Fr ×  6  pull/ swim

50 choice ×  14

　　　　total    4,200   m

㊗️4200⁉️

たいへんよくできました💮💮💮

ショーン君

おやすみ⭐🌙😴😘💤