■飛び込み練習会


飛び込むときコースエンドを見続けること
水に入るとき目をつぶらないこと

理由:
目をつぶると腕が緩み脚が縮まる
本能的なので回避できない
水に当たる衝撃に備えて目を開き腕を固定すること

後ろ脚は膝の後ろを伸ばす様にすると
脚が曲がらない

確かにその通りだった‼️
先生👩‍🏫偉い‼️

その他いろいろあったけど
アホだから忘れましたえーん


■自主トレ
W-up
 バタ足 100 m
 ドルフィンキック 100 m
 50 Fr × 6

50 choice × 10

背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100  m
プルブイ 100 m

100 × 3 × 2  Ba/ Fr/ Br
50 choice ×  8

 total   2,500  m

たいへんよくできました💮💮💮
飛び込み練習する機会なく緊張のあまり疲れました。。。


おやすみ🌙💤⭐😴😘




ニコ爆笑ニコニコお願い