温ヨガ のちスイム パッと息を吐け❗️

■温ヨガ🧘‍♂️

無理にポーズをとらないこと

伸ばすところが違うの意❗️

この先生👩‍🏫はいつも言ってる

でもなんかかっこつかない

素直に聞け

■スイム自主トレ

W-up

　バタ足　100 m

　ドルフィンキック　100 m

　50 Fr × 6   des

100 IM × 5

100 × 3 × 2  Ba/ Fr/ Br

50 choice × 8

100 Fr × 5

50 choice × 4

　　　　total   2,700  m

たいへんよくできました💮💮💮

ショーン君