スイム自主トレ 手の軌跡を確認せよ❗️

W-up

　バタ足　100 m

　ドルフィンキック　100 m

　50 Fr × 6   des

混雑のため

背泳ぎドリル

キック　100 m

サイドキック　100 m

プルブイ片手背泳ぎ　100 m

片手背泳ぎ　100 m

プルブイ　100 m

キックIM       400 m

100 × 3 × 2  Ba/ Fr/ Br

100 Fr × 5   

100 IM ×  5

50 choice ×   20

混んでたのでやや順不同

　　　　total   4,000  m

㊗️4000⁉️

たいへんよくできました💮💮💮

今日コネコネ

暑い😵💦


寝るし😴💤🌙