W-up
バタ足 100 m fin
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6 des
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m fin
サイドキック 100 m fin
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
キックIM 400 m
50 choice × 30
total 4,000 m
㊗️4000⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
お祝い🥂
早く寝ろ🌙⭐😘
