スイム自主トレ 伸ばした手をそらせ❗️W-up バタ足 100 m ドルフィンキック 100 m 50 Fr × 6 des100 IM × 5背泳ぎドリルキック 100 mサイドキック 100 mプルブイ片手背泳ぎ 100 m片手背泳ぎ 100 m混雑のためキックIM 400 m100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br50 choice × 10 total 3,000 m㊗️3000⁉️たいへんよくできました💮💮💮今日ショーン君氷🧊を食す