W-up
 バタ足 100 m
 ドルフィンキック 100 m
 50 Fr ×  6    des

100 IM × 5

背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m

混雑のため
キックIM   400 m

100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
50 choice ×   10

     total   3,000  m
㊗️3000⁉️

たいへんよくできました💮💮💮

今日ショーン君


氷🧊を食す



爆笑ニコニコニヤリ