#スイム お腹を凹ませ❗️ 自主トレ

W-up

　バタ足　100 m

　ドルフィンキック　100 m

　50 Fr × 6    des

100 IM × 5

背泳ぎドリル

キック　100 m

サイドキック　100 m

プルブイ片手背泳ぎ　100 m

片手背泳ぎ　100 m

プルブイ　100 m

100 × 3 × 2   Ba/ Fr/ Br

キックIM           400 m

50 choice × 10

　　　　total    3,000  m

㊗️3000⁉️

たいへんよくできました💮💮💮