W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
キックIM 400 m
50 choice × 10
total 3,000 m
㊗️3000⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
コロナブランクでよかったこともあった🤭
短距離ランニングで心拍数を上げたこと
これってガーミン君が言うには無酸素運動
だぶん筋トレ❓
平泳ぎのキックがさほど辛くなくなった〜
きなちゃんさんのビリーズブートキャンプ⛺️
にはかないませんが、、、
よかったこともあったんだ
続けてランニングしなくちゃいかんかな