#スイム 腕を高く挙げ維持せよ❗️ 自主トレ

W-up

　バタ足　100 m

　ドルフィンキック　100 m

　50 Fr × 6   des    心拍数を上げる

100 IM × 5

キックIM  400 m

　50 choice × 12     プルブイBa Fr etc

　　　　total     2,000  m

今日は行く時間🏃‍♂️遅れーーーーーーーーー

短縮サイクルでした