#スイム 腹圧を入れろ❗️ 自主トレ

W-up

　バタ足　100 m

　ドルフィンキック　100 m

　50 Fr × 6  des

100 IM × 5

背泳ぎドリル

キック　100 m

サイドキック　100 m

プルブイ片手背泳ぎ　200 m

プルブイ　100 m

100 × 3 × 1  Ba/ Fr/ Br

キックIM    400 m

　50 choice × 8

　　　total    2,600   m

たいへんよくできました💮💮💮