W-up
 バタ足 100 m
 ドルフィンキック 100 m
 50 Fr × 8  des

100 IM × 5

背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 200 m
プルブイ 100 m

100 × 3 × 2  Ba/ Fr/ Br
キックIM      400 m

      total    2,600   m


たいへんよくできました💮💮💮




ニコ爆笑ニコニコお願い