#スイム キックに合わせろ❗️ 自主トレ

w-up

　バタ足　100 m

　ドルフィンキック　100 m

　50 Fr × 6

100 IM × 5

背泳ぎドリル

キック　100 m

サイドキック　100 m

プルブイ片手背泳ぎ　200 m

プルブイ　100 m

100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br

キック　IM  400 m

　50 choice × 10

　　　total    3,000  m

㊗️3000⁉️

たいへんよくできました💮💮💮