#スイム 肋骨を伸ばせ❗️ 自主トレ

W-up

　バタ足　100 m

　ドルフィンキック　100 m

　50 Fr × 6

100 IM × 5

背泳ぎドリル

キック　100 m

ドルフィンキック　100 m

プルブイ片手背泳ぎ　200 m

プルブイ　100 m

100 × 3 × 2  Ba/ Fr/ Br

キックIM     400 m

　　　　　total   2,500   m

たいへんよくできました💮💮💮