■ 背泳ぎレッスン
キック
内股にして腿から動かし下に蹴る
サイドキック
手の位置
親指から水面に出し
小指から入水する
更に肩甲骨から伸ばす
手は その位置で サイドキックする
プル
入水したら 反対の肩が上に出るまでローリングする
最後のプッシュを丁寧にする
■ 自主トレ
W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 50 m
ここでレッスンのため中断
再開したが なんとなく終了ムード〜
背泳ぎプルブイ 100 m
100 × 3 × 1 Ba/ Fr/ Br
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
total 1,850 m
今日は こんなもん