W-up
 バタ足 100 m
 ドルフィンキック 100 m
 50 Fr × 6

100 lM × 2

ここで 友人とお話しして 一緒に泳ぐ〜

50 Fr × 4

背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
片手背泳ぎ 200 m
プルブイ 100 m

100 × 3  Ba/ Fr/ Br

バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m


         total       1,900  m

メンタル弱し笑い泣き
ちょっとのことで 気が散る〜



ニコ爆笑ニコニコ