背泳ぎレッスン



姿勢
胸を張り 目線を真上にして 顎を僅かにひき
お腹を引き締めて 体幹を維持する
キック
内股にする
膝を閉じ気味にする
つま先を 水面から出すように蹴る
身体の上下均等に蹴る
ガニ股禁止‼️
腰から蹴るべし❗️
プル
入水したら 肩甲骨から伸ばし キャッチ
肘を立てて 身体の近くに向けてかく
ラストのプッシュを忘れない
肩の筋肉を使ってかく‼️
入水 内側禁止❗️
キックを つま先が水面から出るように蹴ると
たしかに進む⁉️
その分 疲れる〜
キック改善の道は遠いーーーーーーーーーーーー


