ホットヨガ
相変わらず 辛いーーーーーーーーーーーー
特に立位のポーズーーーーーーーーーーーー
◼️ やっちゃいけないこと
「余裕がある場合は 更に伸ばして」
なんて言われて
見栄をはって更に伸ばしては いかん⁉️
ただでさえ できていないのに
グタグタになるしーーーーーーーー
◼️やらなくちゃいけないこと
「背筋を伸ばして 前に倒れる 」
「 背筋が曲がるようなら 膝を 曲げる」
見栄をはって 曲がらないのに
膝を 伸ばさないこと
背筋を 伸ばすんだよ
なんとか 一年は 続けること〜
大きな気持ちを持とう⁉️
しばしの休息ーーーーーーーーーーーー
スイム自主トレ
W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 5
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
片手背泳ぎ 200 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 4 Ba/ Fr/ Br
背泳ぎキック 100 m
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
total 3,000 m
今日は 水温33℃
流石に すぐバテる〜
世の中 仕方がないこと 多すぎーーーーーーーー
たいへんよくできました💮💮💮