ホットヨガ
伏せた鳩のポーズ
これ結構いけてました
あかんのが 立位
震度4 ぐらい
だよねーーーーーーーーーーーー
効きました
しばしの休息ーーーーーーーーーーーー
スイム自主トレ
W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
片手背泳ぎ 100 m
両手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
25 Fly × 4
100 × 3 × 4 Ba/ Fr/ Br
背泳ぎキック 100 m
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
total 3,100 m
たいへんよくできました💮💮💮