#スイム 3拍子で キックに合わせろ❗️ クロールレッスン &自主トレ

クロール

プル

肩甲骨から手を伸ばし 体重を前にかける

キック

キックを3拍子でして キックにプルを合わせる

自主トレ

 50 Fr × 6

100 IM × 1

バタ足 100 m

ドルフィンキック 100 m

今日は こんなもんですーーーーーーーーーーーー