YOGA
わかったのが
真珠貝のポーズ
座位で 両足に裏をつけ 四角くする
両手を 脛の裏に入れ 手の平は上向きにする
上体を前に倒す
これ 前回もやったので
安心でしたが、、、、
きついーーーーーーーーーーーー
立位 多しーーーーーーーーーーーー
きついーーーーーーーーーーーー
習熟 難しいーーーーーーーーーーーー
大汗💦💦💦 かく〜
YOGA 終了後
お風呂に🛁入りました
#スイム
しばし 放心ーーーーーーーーーーーー
なかなか スイッチ入らずーーーーーーーーーーー
W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
片手背泳ぎ 100 m
両手背泳ぎ 100 m
バタフライドリル
キック 25 × 4
片手バタフライ 25 × 4
50 Fly × 2
100 Ba × 3
100 Fr × 3
100 Br × 3
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
total 2,800 m
頑張ったほうです
YOGAの後にスイムって
なんか 不思議〜
大変よくできました💮💮💮