W-up
   50 Fr × 6

100 IM × 5

背泳ぎドリル
キック 100m
サイドキック 25 × 4
片手背泳ぎ 25 × 4
プルブイ 25 × 4

50 Ba × 4

バタフライドリル
キック 25 × 4
片手バタフライ 25 × 4

 50 Fly × 2
100 Br × 3
100 Fr × 3

バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m


    total      2,500 m

大変よくできました💮💮


爆笑ニコニコニヤリ