#スイム 徹底してキャッチアップせよ❗️ 自主トレ

W-up

   50 Fr × 6

100 IM × 5

背泳ぎドリル

キック 25 × 4

サイドキック 25 × 4

片手背泳ぎ 25 × 4

 50 Ba × 4

バタフライドリル

キック 25 × 4

片手バタフライ 25 × 4

 50 Fly × 2

100 Br × 2

100 Fr × 2

バタ足 100 m

ドルフィンキック 100 m

ウイップキック 100 m

   total     2,300 m

もうちょい 頑張っても いいんじゃないーーーー